2022.03.04

持久力を鍛えよう！

こんにちは！

札幌市中央区児童発達支援・放課後等デイサービスのびのば南30条でございます。

 

 

 

先日は「持久力(じきゅうりょく）」を高めるメニューを行いました！



 

「持久力（じきゅうりょく）」とは…

運動を一定時間、長く続ける能力のことです(^-^)

 

要は、「ハァ、ハァ」と少し息があがる運動を

一定の時間、継続します！

 

 

全身持久力を高めると血液の循環が良くなり、

体に取り込める酸素の量も増えて

健康促進につながります☆

 

 

この日は7人で計5分間動き続ける

サーキットトレーニングを実施しました！



マーカーをジグザグに走ったり

ジャンプしたり！

 



 



階段を一段上り下りしたり

 



 



前転をしてから坂道を登って～

 



などの様々な動きの運動を

ぐるぐるぐるぐる5分間続けます☆

 

 

みんな息が上がりながら

最後までやり切り、満足した様子でした!(^^)!

 

 

 

 

 

 

その後は一つの動きを20秒間全力で続ける

階段上り下りとバービージャンプを行いました！



 

みんなこの日は最初から汗をかいて

身も心も全力を出しきった様子でした♪



 

 

体力があって悪いことは何一つありませんので今後も継続的にお子様の心身の成長をサポートいたします！

 

 

 

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