2022.08.03

鉄棒☆

こんにちは！

札幌市中央区児童発達支援・放課後等デイサービスのびのば南30条でございます。

 

 

 

 

 

最近は毎月取り入れている【鉄棒】です！

 

鉄棒はその競技自体も面白いですが

それに加えて筋力や上半身の体幹など

体を総合的に鍛える効果もあります☆



 

 

昨日も鉄棒を使った筋トレから始めました！



 



 

「腕を伸ばした状態から胸に鉄棒を引き付ける」

 

上腕の筋肉や背筋にききます☆

 

 

 

「豚の丸焼き」や「つばめ」



 



 



 



 

 

 

 

 

「前回り」



 



 



 

 

最後はあの手この手で「逆上がり」



 

今日も頑張ります！

 

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