2022.11.18

30秒間動き続ける！

こんにちは！

札幌市中央区児童発達支援・放課後等デイサービスのびのば南30条でございます。

 

 

 

 

今週のサーキットトレーニングでやっている

【30秒間動き続けるメニュー】をご紹介！

 

 

 

・ミラードリル



 

今回は

逃げる人…1人

追う人…2人

の3人で行いました( ｀ー´)ノ

 



 

追う人は3色のマーカーを

逃げる人と同じように揃えていきます🔥

 



 



 



 



 

30秒間必死に食らいつくことで

かなりのスタミナ向上が期待できます☆

 



 



 



 

わざと相手が遅れるように

「フェイント」を入れる子もいました(^-^)

 



 



 



 



 



 



 



 

30秒後に揃っていたら

追う人の勝ち！

 

揃えられていなかったら逃げた人の勝ち！

 

みんな必死に頑張っていました(^O^)

 

 

 

 

 

 

・とんで、くぐる



 

膝くらいの高さに張られたロープを

「とんで、くぐる」を繰り返します。



 



 



 



 

とんでくぐって1回のカウントです(^-^)

 



 



 



 

30秒間で13～15回できている子がいました！

素晴らしい記録です☆

 



 



 



 



 



 

全身をフルに使う、かなり高強度の運動でした🔥

 

 

ぜひ、みんなもやってみてください( ｀ー´)ノ

 

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